Meditationskurs für Anfänger Einsteiger in Heidelberg
Innere Ruhe und Klarheit finden Innere Ruhe und Klarheit finden

Clear Mind – meditieren lernen

Meditationskurs für Einsteiger in Heidelberg

Sein Leben selbst gestalten – das bedeutet auch, nicht Spielball von unwillkürlich aufkommenden Gefühlen und Gedanken zu sein, sondern diese bewusst wahrzunehmen, zu filtern und zu lenken. In diesem Sinne ist es von entscheidender Bedeutung, sich im achtsamen Wahrnehmen, gelassenen Annehmen und inneren Loslassen zu schulen.

Eine seit Jahrtausenden bewährte Methode zu einer solchen Geistesschulung ist Meditation. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen mittlerweile die positiven Auswirkungen von regelmäßiger Meditationspraxis.

Effekte regelmäßigen Meditierens sind

  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöhung der Achtsamkeit
  • Intensivierung der Wahrnehmung von sich selbst und der Umgebung
  • Gewahrwerden und Bewusstes Loslassen von Gedanken und Gefühlen
  • Gewinn an Gelassenheit und Souveränität
  • Bewusstsein für das Wesentliche

Was ist Meditation?

Meditation bedeutet im Grunde nichts weiter als Konzentration.

Konzentration auf eine Sache. Auf eine Tätigkeit, ein Gefühl, einen Gedanken oder eine Körper- bzw. Sinneswahrnehmung.

Dies ist der gemeinsame Nenner all der unterschiedlichen Meditationsformen aus den verschiedensten Kulturkreisen.

Meditation für Einsteiger / Anfänger

Dieser Meditationskurs mit nur maximal 6 Teilnehmern vermittelt eine der grundlegendsten Geistesschulungen, nämlich die reine Konzentration auf den Atem.

Der Atem ist die Basis allen Lebens. Er ist immer da, immer der direkten Beobachtung zugänglich. Die Konzentration auf den Atem bedarf keiner komplizierten Technik, keiner Hilfsmittel. Es geht um reine Achtsamkeit, um das Gewahrwerden Ihrer Präsenz.

Während Sie lernen, sich zu konzentrieren auf das, was ist, lernen Sie gleichsam loszulassen – Gedanken loszulassen, die im Moment nicht wichtig sind. Das ständige "innere Geplapper" anzuhalten, den Geist zu klären.

Kurs / Seminar

Clear Mind – meditieren lernen für Anfänger und Einsteiger

Ort Praxis für Potenzialentfaltung Dipl. Psychologin Eva Senges
Theaterstr. 18, 69117 Heidelberg (Altstadt)
Leitung Wilfried König
Kursumfang 6 Abende: 1x 1,5 Stunden, 5x 1 Stunde
Ablauf 1. Termin
• Theoretische Grundlagen zu Formen und Wirkfaktoren der Meditation
• Einführung in die Grundtechnik der Atemmeditation (Vipassana-Meditation)
• Anleitung für Meditationsübung
• TaiChi – Lockerungsübungen
• 10 Minuten Meditationsübung
• Reflexion
• Anleitungen für Übungen und zur Meditation zuhause

2.-6. Termin
• je zwei 10-15-minütige Meditationseinheiten, eingebettet in Lockerungsübungen und Reflexionsrunden
Teilnehmerzahl max. 6
Termine auf Anfrage
    Flyer Meditation in Heidelberg als pdf-Datei zum Ausdrucken
  Kontakt